Forum: depresja, smutek, leczenie, inne ...

[ewa 67]

Zapraszam do wpisów .
Utwórzmy wspólnie poradnik , który pomoże nam przetrwać trudny późno jesienno - zimowy czas bez słońca z zachmurzonym niebem , zimnem , deszczem .
Dzielmy się swoimi pomysłami i jednocześnie korzystajmy z nich . Może być to dla nas całkiem dobry czas i wcale nie smutny:)

[DELFINEK]

http://youtu.be/mLtRbCksQ_c

1. mozemy wstawiac pisenki i je komentowac....
2. zdjecia do Galerii ....i te z lata i te z naszych wypadow jesienno- zimowych... 3.mozemy zrobic konkurs kto nazbiera najwiecej kasztanow...zrobi piekny bukiet z lisci...a zima ulepi najladniejszego balwana..
najwzniejsze zebysmy byli razem i sie wspierali a przetrwamy ta jesienna pluche i te dlugie zimowe wieczory.....pozdrawiam..

[ewa 67]

Bądź dobry dla siebie i pozwól sobie codziennie na chwilę relaksu , robiąc to co sprawia ci przyjemność : posłuchaj łagodnej muzyki , medytuj przez chwilę , zanurz się w gorącej kąpieli .

Kiedy się odprężysz wyobraź sobie , że jesteś w jakimś pięknym i spokojnym miejscu , gdzie czujesz się pogodzony ze światem : np . plaża , morze , wodospad , las . uruchom wyobraźnię , skup się na odczuwanych wrażeniach . Jakie dźwięki słyszysz , co widzisz , co czujesz ?

Tym sposobem ćwiczysz pozytywne nastawienie do świata , uczysz się osiągać wewnętrzny spokój .

[ewa 67]

H U M O R Z Z E S Z Y T Ó W S Z K O L N Y C H


Adam Mickiewicz wykończył szkołę w Nowogródku

Aleksander Wielki był dlatego sławny , że założył wielkie reformy

Barbara była wiecznym nieszczęściem Bogumiła , ale on to lubił

Car się ulitował i zamienił mu karę śmierci na żywot wieczny

Chopin od dawna nie żyje , ale jego muzyka nadal prześladuje wielkich pianistów

Dąbrowska żyła od urodzenia aż do śmierci

Co to jest uwłaszczenie ? Kiedy chłop pozwala babie dysponować majątkiem

Jacek Soplica po swojej śmierci był jakiś nieswój , ale przecież wiedział , że całe życie poświęcił ojczyźnie

Kiedy ojciec wracał z koniem do domu , to chłopcy pchali mu do pyska skórki z chleba

[ewa 67]

Gdy czujesz przygnębienie :

- uśmiechnij się
- unieś głowę
- wyprostuj ramiona
- idź szybciej

[ewa 67]

http://www.youtube.com/watch?v=HNqVCYuHoCI

[Malgorzata_]

gdy czuje, ze ogarnia mnie smutek, dzwonie do przyjaciol lub znajomych,
rozmowa z osoba zyczliwa jest jak balsam dla duszy....

[grazyna_50]

Mnie raaczej nic nie pomaga...

[ewa 67]

AFIRMACJE - pozytywne zdania , często powtarzane w celu wytworzenia właściwych nawyków funkcjonowania naszego umysłu . Dotyczą nas samych . Mają zmieniać nasze wyobrażenia na temat siebie i świata .

Powtarzając afirmacje pozbędziemy się starego ograniczenia.

Stale używane afirmacje staną się twórczymi przekonaniami i zawsze będą dawały rezultaty , czasami nawet trudne do przewidzenia.

Ja , ............... / imię /
- wierzę , że życie da mi to , co najlepsze
- chcę odrzucić stare , negatywne przekonania
- mogę spokojnie poradzić sobie z dniem dzisiejszym
-jestem zdrowa i energiczna
-kocham i lubię siebie taką jaka jestem
- pozostawiam za sobą wszystkie swoje lęki i ograniczenia
- wybieram życie
- mam prawo mówić nie , nie tracąc miłości bliskich
- sama decyduję o sobie i o swoim życiu

[ewa 67]

Mi od dawna nastrój poprawiają piosenki , różne .
W okresie gdy było mi najciężej , gdy depresja trzymała mnie w swoich szponach miałam takie dwie piosenki , które szczególnie dobrze na mnie działały , były letnimi przebojami dwa lata temu :http://www.youtube.com/watch?v=1buJ5-Od76Y i http://www.youtube.com/watch?v=3dl0LSoJoAE

Natomiast ta piosenka bardzo mnie napędza , zwielokratnia moją energię http://www.youtube.com/watch?v=qwb8JWGtxVk

Podobnie działa , ale już nie z takim efektem ten utwór . Zeszłoroczny przebój . Miałam go nagranego na MP 3 chyba z pięć razy pod rząd i słuchałam . Również dzisiaj nadal sprawia mi dużą przyjemność . http://www.youtube.com/watch?v=k7pAGeenufs

Lubię piosenki przede wszystkim rytmiczne ale i nastrojowe. Na pewno poprawiają moje samopoczucie . A te powyżej cytowane mają szczególne miejsce w moim życiu .