Forum: depresja, smutek, leczenie, inne ...

kokolinka486

21:34:46] ( kokolinka ) może na początek pozwolicie , że tak w paru zdaniach przybliżę temat
[21:35:09] ( kokolinka ) Zespół lęku napadowego zwany też lękiem napadowym, zespołem paniki lub zespołem lęku panicznego rodzaj zaburzenia lękowego, które objawia się występowaniem epizodów silnego strachu (przerażenia). Napady lęku zwykle występują niespodziewanie i nie są związane z realnym zagrożeniem lecz ze zbyt bujną wyobraźnią[1]. Typową treścią obaw podczas napadu jest przekonanie, że za chwilę straci się życie, rozum lub przytomność.
[21:35:37] ( kokolinka ) Większość napadów ma racjonalne podłoże istnieje konkretny bodziec zagrażający (np. katastrofa samochodowa).
[21:35:42] ( kokolinka ) Kiedy napady nie mają jasnego początku są nieprzewidywalne. Osoby cierpiące na zespół paniki są często przekonane, że zaraz umrą (bardzo silnie łomocze im serce, mają zaburzenia widzenia, uczucie duszenia się), sądzą zazwyczaj, że mają "atak serca"

[21:35:57] ( kokolinka ) ktoś z Was doświadcza czegoś takiego ?
[21:35:59] ( listonoszeu ) Czyli porozmawiamy dzisiaj o naszych lekach tych większych, panicznych napadach i strachu, który często nas paraliżuje
[21:36:03] ( ~Magdalena23 ) ja
[21:36:09] ( ~Magdalena23 ) w sumie często
[21:36:11] ( tab_oon_viceadmin ) ja tez
[21:36:14] ( luckyluck82 ) ja też
[21:36:19] ( ~Magdalena23 ) cześciej niż bym chciała;]
[21:36:37] ( Aurellia_ ) opowiedzcie jak to jest bo ja nie mam chyba takiego lęku
[21:36:47] ( kokolinka ) ~Magdalena23 podzielisz się z nami swoimi doświadczeniami ?
[21:37:10] ( ~Magdalena23 ) hmmm
[21:37:20] ( ~Magdalena23 ) za nic nie pójdę na wyrwanie zębów
[21:37:27] ( ~Magdalena23 ) ;]
[21:37:32] ( Aurellia_ ) słyszalam , ze podczas lęku napadowego ma sie somatyczne objawy procz psychicznych
[21:37:41] ( kokolinka ) cantharis Ty chyba też masz jakieś doświadczenia w temacie ?
[21:37:46] ( ~Magdalena23 ) nie lubie być sama musi mi coś grać ciągle
[21:37:49] ( cantharis ) no mam :/
[21:37:52] ( ~Magdalena23 ) a nie mialam tego
[21:37:56] ( Aurellia_ ) kolatanie serca , bole brzucha , dusznosci
[21:38:00] ( tab_oon_viceadmin ) Aurellia_ //slonce np. nie mozesz wyjsc ze sklepu, albo wejsc do windy lub wbiec w ciemnosc - dopada cie taki lęk, że tracisz miarowy oddech, gwizd w uszach, zimno na plecach, zwykle nie dasz rady sie ruszyc
[21:38:12] ( ~Magdalena23 ) no standardowe
[21:38:21] ( ~Magdalena23 ) ja czsem wymiotuje nawet
[21:38:44] ( Aurellia_ ) tab_oon_viceadmin i co wtedy ?
[21:38:50] ( tab_oon_viceadmin ) ~Magdalena23 //slonce i wtedy ludzie dookola sie gapia, czemu ty wymiotujesz, co sie stalo
[21:38:50] ( listonoszeu ) napady pojawiają się w sytuacji, kiedy wyobraźnia przerasta nasze możliwości racjonalnego myślenia,
[21:38:52] ( asertina ) auri Very Happy

[21:38:56] ( ~Magdalena23 ) tak
[21:39:01] ( ~Magdalena23 ) i czy nie jestem w ciązy
[21:39:03] ( ~Magdalena23 ) ;]
[21:39:06] ( kokolinka ) tab_oon_viceadmin czy przy ptsd jak występują takie objawy można mówić o zespole lęku mu towarzyszącego ,czy to jednak objawy ptsd ?
[21:39:41] ( cantharis ) mam to szczescie w nieszczesciu, ze zawsze mam aure na chwile przed atakiem wiec to mnie odrobine ratuje z uwagi na fakt, ze trace przytomnosc bez wzgledu na to gdzie jestem i co robie kokolinka
[21:40:01] ( ~Magdalena23 ) boje się też używać telefonu tzn dzwonić do obych osób ;]
[21:40:11] ( kokolinka ) cantharis aura ... czyli co konkretnie ?
[21:40:17] ( Aurellia_ ) listonoszeu przy lęku napadowym dzieje sie to bardzo szybko , nie ma czasu na dokladne wyobrazenia
[21:40:36] ( ~Magdalena23 ) no fakt szczęscie w nieszczęściu
[21:40:40] ( tab_oon_viceadmin ) kokolinka //slonce jak zwal tak zwal, w przebiegu roznych zaburzen wystepuja i epizody leku napadowego, wystepuje on tez samodzielnie, ale juz rzadziej
[21:41:06] ( listonoszeu ) Aurellia_ ale samo przechodzi, czy potrzebna jest pomoc lekarska?
[21:41:29] ( listonoszeu ) tzn. czy przechodzi zaraz czy długo trwa?

[21:41:33] ( kokolinka ) . Rozpoznanie ustala się po kilku tego typu atakach, podczas których wyklucza się somatyczne przyczyny ich wystąpienia. Paniczny lęk może występować z różną częstotliwością, średnio ok. dwa razy w tygodniu i trwa 10-20 minut. Napadowi towarzyszą nieprzyjemne doznania somatyczne, trudności w rozumowaniu i poczucie nieuchronnej katastrofy kończące się ogólnym wyczerpaniem organizmu[1]. Nasilony lęk zwiększa prawdopodobieństwo
[21:41:34] ( kokolinka ) wystąpienia napadu paniki, zaś same napady mogą powodować długotrwały lęk antycypacyjny, powodowany obawą wystąpienia napadu. Często współwystępują z agorafobią która może być przyczyną jak również ich skutkiem.
[21:41:35] ( Aurellia_ ) tab_oon_viceadmin czy taki atak sam przechodzi ?
[21:41:38] ( cantharis ) w moim przypadku realnie zwieksza mi sie puls i cisnienie tetnicze co odczuwam. wtedy łapie mnie panika do potegi entej , jesli jade autem - staram sie nie rozbic , jesli jestem w pracy - ide tam gdzie sa ludzie. tyle.
[21:42:20] ( ~Magdalena23 ) też chodzę miedzy ludzi
[21:42:22] ( tab_oon_viceadmin ) zwykle sam przechodzi, ale moze wtedy trwac 10-20 minut i niektorym z nas moze sie zdarzac czesciej w tygodniu, niz raz, niestety
[21:42:25] ( cantharis ) i trace przytomnosc a potem jak zwykle jade do szpitala i szpital rozpoczyna to co zwykle czyli ekg, biochemia itd
[21:42:27] ( ~Magdalena23 ) działa
[21:42:30] ( ~Magdalena23 ) trochę ;]
[21:43:10] ( Aurellia_ ) cantharis czesto tak masz ?
[21:43:31] ( cantharis ) aha no i u mnie atak paniki konczy sie ZAWSZE czestoskurczem :/
[21:43:33] ( listonoszeu ) cantharis to poważnie wygląda, bo nie przechodzi samo z tego wynika
[21:43:47] ( ~Magdalena23 ) no nawet bardzo poważnie
[21:43:49] ( cantharis ) tak Aurellia_ czesto tak mam. nauczylam sie z tym zyc.
[21:44:01] ( cantharis ) mnie samo nie mija.
[21:44:02] ( tab_oon_viceadmin ) jesli sie wezmie pod uwage, ze napadom lęku w tym zespole towarzyszy "poczucie nieuchronnej katastrofy kończące się ogólnym wyczerpaniem organizmu", to lepiej nie przechodzic wszystkiego w calosci //haha
[21:44:30] ( ~Magdalena23 ) ale wiesz co innego puścić sobie pawia a co innego trafić do szpitala
[21:44:47] ( cantharis ) no ... co innego.

[21:44:49] ( listonoszeu ) ale z tego co piszecie, zdecydowanie pomaga przebywanie w towarzystwie osób bliskich lub przynajmniej takich które znamy?
[21:45:11] ( kokolinka ) wydaje mi się , że sposobem poradzenia sobie z tymi napadami ( odbieraniem ich ) może być terapia poznawcza ... oprócz farmakologii oczywiście ...
[21:45:20] ( ~Magdalena23 ) wiecie ja wole siedzieć nawet między obcymi
[21:45:27] ( cantharis ) u mnie to nie kwestia osob bliskich a kogos kto mnie ogarnie poki nie wejde w czestoskurcz
[21:45:29] ( ~Magdalena23 ) nawet w czytelni czy coś
[21:45:35] ( ~Magdalena23 ) ale z bliskimi
[21:45:38] ( cantharis ) i tak w kółko
[21:45:41] ( SylweriusZ93 ) ...
[21:45:41] ( ~Magdalena23 ) wole się zamknąć
[21:45:41] ( listonoszeu ) kokolinka terapia poznawcza? w takim przypadku?
[21:45:49] ( tab_oon_viceadmin ) listonoszeu //slonce obecnosc osob bliskich, takich, ktore wiedza o twoich lekach napadowych i nie uciekna - pomaga
[21:45:49] ( ~Magdalena23 ) chociaż oni to bliscy nie są
[21:45:51] ( cantharis ) zy_gac sie chce , tyle lat ...
[21:46:01] ( Aurellia_ ) kokolinka farmakologia chyba niewiele pomaga ...
[21:46:09] ( cantharis ) Aurellia_ - pomaga
[21:46:13] ( cantharis ) u mnie.
[21:46:36] ( Aurellia_ ) cantharis od dawna tak masz ?
[21:46:37] ( kokolinka ) listonoszeu napisałam ,,wydaje mi się ,, że terapia poznawcza - bo ona pomaga zrozumieć nam nasze reakcje i reakcje organizmu ....
[21:46:41] ( kokolinka ) tab_oon_viceadmin ?
[21:46:45] ( cantharis ) od 7 lat Aurellia_
[21:46:48] ( kokolinka ) a Ty jak sądzisz ?
[21:46:56] ( tab_oon_viceadmin ) Aurellia_ //slonce tu sie mylisz, wspolczesna farmakologia oferuje wiele lekow doraznych w czasie ataku, nie zazywa sie ich regularnie, tylko nosi przy sobie, na wypadek ataku paniki
[21:47:10] ( tab_oon_viceadmin ) sa skuteczne
[21:47:33] ( cantharis ) kurde kokolinka - ja wiem wszystko a i tak jak sie zaczyna mam po prostu taki lek ze nie panuje. to sie dzieje poza mna.
[21:48:02] ( kokolinka ) cantharis ja o fb wiem dużo już , a też sobie nie radzę ...
[21:48:05] ( listonoszeu ) kokolinka myślałem, że terapia poznawcza dotyczy też postrzegania pewnych zjawisk i tego jak reagują na nas osoby wokoło - czyli zrozumienia otoczenia
[21:48:32] ( cantharis ) no to mnie deko lepiej bo juz sie obawialam ze niereformowalna jestem

[21:49:22] ( cantharis ) co ciekawe - ja miewam ataki leku napadowego jedynie w sytacjach relaksu. nigdy w stresie.
[21:49:24] ( kokolinka ) listonoszeu również i tego uczy : ) sądzę , że warto by było porozmawiać tu kiedyś szerzej o rodzajach terapii ...
[21:50:01] ( Aurellia_ ) dziwne ze w relaksie ..
[21:50:12] ( cantharis ) podobno nie dziwne Aurellia_ :/
[21:50:21] ( cantharis ) choc ja tego nie ogarniam
[21:50:33] ( tab_oon_viceadmin ) cantharis //slonce to taka nieomal norma PD (panic disorder) przylazi czasem nawet w czasie cwiczzen jogi, rzadko kiedy rzeczywiscie tonie statek (wtedy sie dziala poprawnie)
[21:51:02] ( cantharis ) nie wiem czy to ciekawe ale moje ataki sa widoczne w ekg
[21:51:27] ( cantharis ) i to tak ...
[21:51:36] ( ~Magdalena23 ) :]
[21:51:42] ( ~zuzanna ) przyspieszona akcja serca,czestoskurcze komorowe cantharis ? czy jak?
[21:51:42] ( cantharis ) tab_oon_viceadmin - wielkie dzieki za taka norme Sad

[21:51:48] ( tab_oon_viceadmin ) no sa sa, one sa widoczne i w eeg i golym okiem, wyglada barwnie, kasjerki czasem z kas uciekaja //oczko
[21:51:51] ( kokolinka ) czym się lęk uogólniony różni od paniki ?
[21:52:07] ( cantharis ) rytm wezłowy czestoskurcz nadkomorowy
[21:52:21] ( ~zuzanna ) yhm
[21:52:25] ( cantharis ) u mnie kokolinka one sie przyjaznia chyba
[21:52:33] ( Aurellia_ ) lęk uogolniony to lęk przewlekły i mniej ostry niz napadowy
[21:52:55] ( zwyczajny_chlopak ) to ja mam ten drugi //mysli
[21:53:09] ( listonoszeu ) lęk uogólniony to raczej strach co nam lub naszym najbliższym może wydarzyć się w przyszłości, tzn. złego
[21:53:13] ( cantharis ) to sie raduj zwyczajny_chlopak ... serio ...
[21:53:24] ( Aurellia_ ) ja tez miewam czestoskurcz nadkomorowy //zal

[21:53:31] ( kokolinka ) Zespół lęku uogólnionego; (ang. General anxiety disorder, free floating anxiety) - zaburzenie psychiczne należące do zaburzeń lękowych, które charakteryzuje nierealistyczny, uporczywy i przesadzony lęk przed potencjalnym nieszczęściem, które może dotknąć zarówno osobę chorą jak i jej rodzinę (bankructwo, choroba, niepowodzenia życiowe). Osoby cierpiące na to zaburzenie mają również problemy z koncentracją, łatwo się irytują
[21:53:31] ( kokolinka ) i męczą, żyją ciągle w stanie napięcia. Uwaga chorego skierowana jest głównie na przeszukiwaniu otoczenia w poszukiwaniu symptomów nieszczęść, jest on czynnie zaangażowany w poszukiwaniu bezpieczeństwa (prosi członków rodziny o powiadamianie, że są bezpieczni, kontroluje wydatki, by uchronić się przed stratą finansową).
[21:53:33] ( cantharis ) Aurellia_ i co wtedy ??
[21:53:39] ( zwyczajny_chlopak ) cantharis nie raduje bo nie daje życ
[21:53:49] ( cantharis ) to fakt zwyczajny_chlopak
[21:54:24] ( zwyczajny_chlopak ) to ja mam taki ale przed wyjściem np troche to co innego
[21:54:25] ( listonoszeu ) taki strach o osoby najbliższe bardzo często nas dotyka, boimy się o swoje dzieci, rodziców - czasami jest to spowodowane np. strchem, co będzie jak nas zabraknie, jak sobie poradzą ...
[21:54:26] ( tab_oon_viceadmin ) GAD (generalized anxiety disorder) to taki lęk "o nic", ktore nie puszcza minimum 6 miesiecy, stabilnie boisz sie nie wiadomo czego, zagrozenie jest wszedzie i nigdzie
[21:54:27] ( Aurellia_ ) cantharis teraz sie troche uspokoiło , ale kiedys nie mogli mi leku dobrac dusialam sie , prawie sie przekrecilam
[21:55:09] ( zwyczajny_chlopak ) Gad //mysli
[21:55:31] ( cantharis ) ja sie nie dusze Aurellia_ ; padam na dziób.
[21:55:35] ( listonoszeu ) tab_oon_viceadmin ale tego chyba nie leczy się farmakologicznie? czy też?
[21:55:40] ( tab_oon_viceadmin ) GAD, Zaburzenia lękowe uogólnione
[21:56:11] ( zwyczajny_chlopak ) ja mam czasem o nic ,przed wyjściem nie pomagają ani lekarstwa ani terapia
[21:56:35] ( Aurellia_ ) zespol lęku uogolnionego podobno jest spowodowany zaburzeniami w neuroprzekaznictwie
[21:56:51] ( tab_oon_viceadmin ) listonoszeu //slonce wszystkie lęki leczy się wspolczesnie "kombinowanymi" terapiami, czyli krzyzuje sie farmakologie z psychoterapia behawioralną lęku
[21:57:01] ( zwyczajny_chlopak ) dlatego myśle o tym biooedacu czy jak to się tam nazywa
[21:57:14] ( tab_oon_viceadmin ) biofeedback
[21:57:16] ( listonoszeu ) zwyczajny_chlopak ale boisz się wyjść z mieszkania?
[21:57:25] ( cantharis ) jak wiekszosc co sie tyczy oun < bez obciazen wrodzonych > Aurellia_
[21:57:37] ( Aurellia_ ) zwyczajny_chlopak słyszalam ze przynosi dobre efekty , czlowiek uczy sie kontrolowac swoje emocje
[21:57:49] ( zwyczajny_chlopak ) listonoszeu tak
[21:58:11] ( kokolinka ) ja się pogubiłam dziś troszkę : ) mamy przecież jeszcze stany lękowe -czy one można tak bardzo upraszczając powiedzieć , są lękiem napadowym ... ?
[21:58:11] ( cantharis ) zwyczajny_chlopak - poczytaj deko .
[21:58:14] ( tab_oon_viceadmin ) w GAD boimy sie caly czas, w mieszkaniu i poza nim, swiat jest wypelniony lękiem, jak powietrzem
[21:58:35] ( zwyczajny_chlopak ) tab_oon_viceadmin czasem i w domu też
[21:58:57] ( kokolinka ) a może połączeniem obu //mysli
[21:59:20] ( cantharis ) kokolinka ja tam nie ogarniam
[21:59:27] ( tab_oon_viceadmin ) kokolinka //slonce nie kazde stany lękowe przyjmują postać tych, o których dziś sobie piszemy, czyli nie każdy lęk bywa paniczny lub uogólniony
[21:59:38] ( cantharis ) ja zyje w leku od 10 lat i jak widac - da sie.
[21:59:46] ( listonoszeu ) tab_oon_viceadmin ale w jaki sposób najbliżsi mogą wtedy pomagać? zapewniać, że wszystko jest ok? czy przeciwnie, starać się nie poruszać tematów, które mogą być "zapalne" ?
[21:59:46] ( Aurellia_ ) dostalam teraz ( od kilku minut ) jakiegos dziwnego lęku...
[21:59:56] ( kokolinka ) tab_oon_viceadmin ale mogą przyjmować , tak ?
[22:00:05] ( tab_oon_viceadmin ) sa tez lęki calkiem uzasadnione, np. że dostane bana //oczko
[22:00:16] ( kokolinka ) Aurellia_ czemu ?
[22:00:26] ( tab_oon_viceadmin ) to wtedy nie jest lęk uogolniony ani napadowy
[22:00:33] ( Aurellia_ ) nie wiem , moze za bardzo przeżywam to o czym piszemy
[22:01:01] ( Aurellia_ ) moze udaje ze nie mam lękow i one sie ujawnily wlasnie
[22:01:15] ( kokolinka ) może dlatego Aurellia_ , że temat jest Ci bliski ...
[22:01:25] ( cantharis ) Aurellia_ - nie boj sie < ja sama w strachu > //nie_powiem
[22:01:26] ( Aurellia_ ) tylko ukrywany...
[22:01:32] ( listonoszeu ) Aurellia_ pewnie to jest trochę tak jak zaczynamy zgłębiać np. nasze dolegliwości - dopasowujemy je mimowolnie chociaż często jest to nieuzasadnione
[22:01:39] ( kokolinka ) Aurellia_ udajesz sama przed sobą , że nie masz problemu ?
[22:01:55] ( Aurellia_ ) listonoszeu albo tak jak pisze kokolinka
[22:02:17] ( listonoszeu ) no tak,
[22:02:50] ( cantharis ) nie wiem Aurellia_ ale u mnie pewne jest to, ze ja jak mnie łapie to sie nakrecam :/ mimo ze wiem co powinnam zrobic.
[22:02:58] ( Aurellia_ ) czesto udajemy mocnych , udajemy ze pewne sprawy sa przerobione , ze juz poza nami ...a tu ... //zal
[22:03:04] ( kokolinka ) często łatwiej jest nam wypieram problem , niż się do niego przyznać - po przyznanie się , wymaga od nas jakiegoś działaniania
[22:03:10] ( cantharis ) a tu gwizdu :/

[22:04:18] ( kokolinka ) jak sądzicie , jak można sobie w momencie takiego napadu lęku z nim radzić ? czy można ?
[22:04:19] ( listonoszeu ) Aurellia_ prawda, często tak jest, ale potem wystaczy jakaś iskra, chwila przypomniena, sytuacja i wszystko na nowo powraca
[22:04:39] ( tab_oon_viceadmin ) moze warto sie pocieszyc, ze leki napadowe jednak wystepuja duzo rzadziej, niz GAD
[22:04:52] ( cantharis ) ej , nikt tu wiecej tego nie ma ?? nie wierze ...
[22:05:41] ( tab_oon_viceadmin ) cantharis //slonce nie wszyscy maja latwosc pisania o sobie, nic na sile //haha
[22:05:54] ( cantharis ) cos o tym wiem tab_oon_viceadmin :/
[22:06:06] ( kokolinka ) cantharis trudno jest się przyznać do swoich słabości , a jeszcze o nich pisać otwartym tekstem ....
[22:06:27] ( Aurellia_ ) tab_oon_viceadmin a czy lękiem uogolnionym jest , jak ktos z nieuleczalna choroba wciaz boi sie postepow tej choroby ?
[22:06:33] ( tab_oon_viceadmin ) w populacji zaburzenia lękowe sa znacznie czestsze, niz zaburzenia depresyjne, czesc wspolistnieje
[22:06:34] ( cantharis ) czy to slabosc ?? //mysli dla mnie to jedynie choroba , jak angina.
[22:07:13] ( kokolinka ) ja miałam objawy lęku napadowego ( tak mi się wydaje ) wczoraj i dziś , bojąc się konkretnej realnej sytuacji , która miała dziś miejsce , i była dla mnie trudna ...
[22:07:41] ( Aurellia_ ) bo ten ktos , udaje ze sie nie boi , ale przychodza momenty ze ten lęk wylazi taaki wielki
[22:07:48] ( tab_oon_viceadmin ) Aurellia_ //slonce jesli boimy sie konkretnej choroby, to raczej nazwiemy to ukierunkowanym strachem, w lęku bardzo rzadko istnieje kontakt z przyczynami, zwykle jest tak, ze nagle lub dlugo, lekam się, ale nie wiem, czego konkretnie
[22:08:06] ( cantharis ) Aurellia_ - no moj to nawet puka zanim wejdzie :/
[22:08:11] ( kokolinka ) Aurellia_ taki strach jest chyba czymś naturalnym ...
[22:08:43] ( Aurellia_ ) ale to prawda , ma przyczynę , wiec bardziej strach niz lęk..
[22:09:01] ( cantharis ) ze strachem sobie radze poki co.
[22:09:16] ( tab_oon_viceadmin ) lęk nie ma jasnych dla samej "ofiary" przyczyn, stad jest tak dolegliwy, bo nie wiemy, z czym sobie poradzic, co jest zrodlem
[22:09:21] ( zwyczajny_chlopak ) ja nie tzn z lękiem
[22:09:50] ( kokolinka ) a jak próbowałeś sobie zwyczajny_chlopak z nim radzić ?
[22:09:52] ( Aurellia_ ) to ja ze strachem takim ukrytym sobie nie radze ( udaję ze go nie ma )
[22:09:59] ( listonoszeu ) Pytanie, czego się najczęściej boimy? choroby, śmierci, krzywdy którą ktoś nam może wyrządzić?
[22:10:10] ( zwyczajny_chlopak ) kokolinka np specjalnie wyjść ale nie zawsze pomaga
[22:10:31] ( cantharis ) moj w pierwszej fazie jest NN.
[22:10:31] ( tab_oon_viceadmin ) Aurellia_ //slonce to tak trochę jak w "horrorach" boimy się, ale przyczyny są gdzieś "poza ekranem mysli", wymykaja sie, sa nieuchwytne
[22:10:57] ( kokolinka ) czyli na przekór lękowi próbujesz mu się przeciwstawiać , dobrze zrozumiałam ?
[22:11:01] ( listonoszeu ) zwyczajny_chlopak a jak z kimś wychodzisz to dużo łatwiej, czy też jest ciężko?
[22:11:16] ( zwyczajny_chlopak ) listonoszeu łatwiej
[22:11:20] ( Karuna ) Aurellia_ //lapka Smile

[22:11:26] ( zwyczajny_chlopak ) kokolinka czasem tak
[22:11:49] ( wolfi ) zwyczajny_chlopak //graba siema
[22:11:54] ( kokolinka ) zwyczajny_chlopak no to gratuluję , domyślałam się , jakie to musi być trudne ...
[22:12:29] ( kokolinka ) zwyczajny_chlopak a terapia , w jakiś sposób Ci w tym radzeniu sobie z tym lękiem pomogła ?
[22:12:45] ( zwyczajny_chlopak ) kokolinka na razie nie pomogła
[22:13:10] ( kokolinka ) a czego byś konkretnie zwyczajny_chlopak po niej oczekiwał ?
[22:13:35] ( zwyczajny_chlopak ) kokolinka narazie radzić sobie z lękami

[22:13:53] ( tab_oon_viceadmin ) moze warto dodac, ze GAD i depresja sa trudne do odroznienia, ale w wypadku GAD, zachodzi zaburzenie "trudne w uzyskaniu remisji", co wyraźnie różnicuje go od innych zaburzeń
[22:14:07] ( kokolinka ) zwyczajny_chlopak nie mieć ich ?
[22:14:08] ( tab_oon_viceadmin ) depresja ma swoje okresy polepszenia, GAD bardzo rzadko
[22:14:20] ( zwyczajny_chlopak ) kokolinka tak najlepiej by było
[22:15:35] ( cantharis ) ja to juz nic ciekawego nie powiem :/ zatem pa.
[22:15:35] ( tab_oon_viceadmin ) wiec na takich pokojach, jak ten zawsze warto brac pod uwage, ze rozmowca moze cierpiec na GAD nim sie go wystraszy do reszty

[22:16:34] ( tab_oon_viceadmin ) ok, ludzi zalęknionych dziś mniej na sali, moze jest ktos, kto radzi sobie dobrze w zyciu z lekiem i moze cos doradzic innym?
[22:16:47] ( tab_oon_viceadmin ) jak sobie radzicie w wypadku lęku?
[22:16:54] ( Aurellia_ ) tab_oon_viceadmin i czesto ludzie nie zdaja sobie sprawy ze sa chorzy , mowi sie o nich ze są pesymistami , ze narzekaja , ze z gory zakladaja ze spotka ich nieszczescie
[22:17:35] ( kokolinka ) tab_oon_viceadmin ja ostatnio próbuję skupiać się na oddechu - gdzieś wyczytałam taką metodę ...
[22:17:39] ( tab_oon_viceadmin ) Aurellia_ //slonce tak, jeden ze sposobow poradzenia sobie, to "nazwac to inaczej" //haha
[22:17:53] ( tab_oon_viceadmin ) przemieszczenie lęku
[22:18:08] ( kokolinka ) tak
[22:18:23] ( tab_oon_viceadmin ) inny sposób to całkowita negacja - "mnie to nie dotyczy, ja w ogóle nie bede o tym pisal i myslal"
[22:18:33] ( tab_oon_viceadmin ) tlumienie lęku
[22:18:42] ( SylweriusZ93 ) ...
[22:18:45] ( akjam_she ) wolfi a ty sie boisz czegos czasem ?? //nie_powiem
[22:18:47] ( tab_oon_viceadmin ) jak jeszcze mozna sobie radzic?
[22:18:49] ( listonoszeu ) ja jak czasami mam napad lęku, to szeroko otwieram okno, nawet w zimie i głęboko oddycham przez kilka minut
[22:19:01] ( kokolinka ) tabletki doraźne : )
[22:19:07] ( Aurellia_ ) im wiecej sie tłumi , zaprzecza , ztym wiekszą silą sie ujawni ...
[22:19:17] ( SylweriusZ93 ) wolfi witam...
[22:19:30] ( wolfi ) akjam_she nawet nie wiesz jak bardzo //haha
[22:19:34] ( akjam_she ) listonoszeu to TY masz napady lęku ?? //ooo
[22:19:50] ( kokolinka ) odwracanie uwagi , skupianie jej na czymś może ?
[22:20:13] ( tab_oon_viceadmin ) ok, mozna wstawic cwiczenia oddechowe i fizyczne - fiksacja lęku, zamiast się bać dmucham w torebkę
[22:20:15] ( listonoszeu ) miewam,
[22:20:23] ( Aurellia_ ) kokolinka tak , rozmowa z kims pomaga tez
[22:21:14] ( kokolinka ) a no tak Aurellia_ - ja w stanach lękowych , często prosiłam o pomoc przyjaciółkę, żeby ze mną rozmawiała przez telefon - było to takie odwracanie uwagi ...
[22:21:24] ( tab_oon_viceadmin ) dokladnie, mozna rozmawiac o tych kwestiach, odczulac strach, obnizac poziom kontroli
[22:22:08] ( tab_oon_viceadmin ) choc w zepolach leku napadowego i w GAD rozmowa jest utrudniona, w napadach brak oddechu na rozmowe, w uogolnieniu brak motywacji do rozmowy
[22:22:11] ( kokolinka ) można tab_oon_viceadmin i z kimś w momencie napadu pisać o tym , co się czuje - taka zamiana lęku w słowa ...
[22:23:10] ( Aurellia_ ) ~WiecznaPesymistka czesc , czy Ty miewasz jakies lęki ( rozmawiamy o lękach )
[22:23:16] ( Karuna ) Wyindualizowany28 //lapka Smile

[22:23:25] ( kokolinka ) w sumie , to każdy musi znaleźć po prostu sposób dla siebie
[22:23:27] ( tab_oon_viceadmin ) kokolinka //slonce mozna, czyli to bedzie tzw. poznawcze przeksztalcenie lęku, korekcja błednych przekonań, boję się, wiec opowiadam to = uzyskuje sygnaly zwrotne
[22:23:43] ( ~WiecznaPesymistka ) Aurellia_ nie, chyba nie miewam
[22:24:19] ( kokolinka ) tab_oon_viceadmin dokładnie , tak to ,,fachowo ,, się określa
[22:24:30] ( akjam_she ) wiecie co ?? strasznie to pokomplikowaliscie no Sad

[22:25:09] ( kokolinka ) akjam_she wcale nie , przeczytaj jeszcze raz : ) [22:22] można tab_oon_viceadmin i z kimś w momencie napadu pisać o tym , co się czuje - taka zamiana lęku w słowa ...
[22:25:19] ( akjam_she ) no ... pogubilam sie Sad

[22:25:53] ( tab_oon_viceadmin ) konczy sie nam powoli czas, a nie powiedzielismy o najczestszych wspolczesnych sposobach radzenia sobie z zaburzeniami lekowymi - po farmakoterapii, a nawet przed nia, kontrolowane wejscie w lęk, czyli terapia behawioralna
[22:26:19] ( tab_oon_viceadmin ) konfrontacja z lękiem
[22:26:40] ( akjam_she ) hmm ... tab_oon_viceadmin
[22:26:40] ( listonoszeu ) tab_oon_viceadmin pod kontrolą kogoś z boku?
[22:26:55] ( tab_oon_viceadmin ) akjam_she //slonce ale nie boisz sie zagubienia? //roze
[22:27:06] ( Aurellia_ ) tab_oon_viceadmin ale taka terapia musi odbywac sie z dobrym psychoterapeuta ... bo wejscie kontrolowane w lęk jest bardzo przykre
[22:27:38] ( akjam_she ) tab_oon_viceadmin - bardziej pogubic juz sie nie da ...
[22:27:47] ( kokolinka ) czyli to , co ja próbuję teraz robić ... zmierzenie się twarzą w twarz z ptsd ...
[22:28:02] ( tab_oon_viceadmin ) listonoszeu //slonce tak, musi to być scisle kontrolowane, chodzi w koncu o radzenie sobie z paniką lub uogolnieniem
[22:28:24] ( Aurellia_ ) kokolinka i jakos zdac sobie sprawe , ze "ono" nie ma nad Toba mocy...
[22:28:27] ( tab_oon_viceadmin ) nie o pograzenie sie
[22:28:34] ( listonoszeu ) rozumiem
[22:29:21] ( tab_oon_viceadmin ) tu by tabo odradzal oferty "ulicznych" terapeutow, rozne kursa "cudów na lęk" itp.
[22:30:29] ( tab_oon_viceadmin ) chyba dosyc na dzis straszenia
[22:30:58] ( Aurellia_ ) tab_oon_viceadmin mnie juz przeszlo ... jak sobie zdalam sprawe ze tez to mam...
[22:31:47] ( Aurellia_ ) tyle juz mowilismy o lękach , czy jeszcze jakies pozostały ?
[22:32:19] ( tab_oon_viceadmin ) ja bym lęku nie podsumowywał, było widać w czasie panelu - lęk żyjemy chyba w jego "erze" i nie wiadomo, czego sie boimy
[22:33:19] ( tab_oon_viceadmin ) wiadomo, ze o ile depresja to tylko kilka procent w populacji, to lęki będą juz siegaly dziesiatek procentow i notowania sa niestety w gore
[22:33:31] ( Aurellia_ ) Najwazniejsze , gdy zdamy sobie sprawe ze "go " mamy , udac sie po pomoc do lekarza , sa dorazne srodki pomagajace nam walczyc z lekiem
[22:33:56] ( tab_oon_viceadmin ) i wiadomo, ze im wyzszy dobrobyt, tym silniejsze zaburzenia lękowe - nie wiadomo, dlaczego
[22:34:35] ( tab_oon_viceadmin ) dzieki wszystkim za dzis, za odwazna rozmowe o lęku