Forum Forum: depresja, smutek, leczenie, inne ... Strona Główna Forum: depresja, smutek, leczenie, inne ...
Forum: depresja, pomagamy sobie wzajemnie z poszanowaniem, czytamy i odpowiadamy, to nasza mala ostoja, tutaj mozemy pisac co nas boli, smuci, nie jestes juz sam... mamy czat depresja na www.czat.onet.pl on-line, zapraszam stefan=zaak_333 admin...
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Cwiczenia na depresje

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum: depresja, smutek, leczenie, inne ... Strona Główna -> 114 _forum_ wpisujmy swe znaleziska netowe linki na temat lecznia depresji i innych podobnych... ascendii... antropofobii itp. nie jestes juz sam...
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Malgorzata_
wielki mistrz pisarstwa stopnia IX *3300



Dołączył: 05 Sty 2008
Posty: 4613
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 26 razy
Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Kobieta

PostWysłany: Niedziela 9:53:58, 29 Kwiecień 2012, Niedziela , 119     Temat postu: Cwiczenia na depresje

Czy zamiast leków antydepresyjnych psychiatrzy zaczną niebawem zalecać pacjentom gimnastykę? Wiele wskazuje na to, że to możliwe.

Stworzeni do ruchu

Niezwykle ważny w tej dyskusji jest głos neuronaukowców, czyli przedstawicieli prężnie rozwijającej się interdyscyplinarnej dziedziny badań nad biochemią, anatomią i funkcjonowaniem mózgu oraz ich związkiem z zachowaniem i samopoczuciem. Jeden z jej przedstawicieli, prof. Philip Holmes z University of Georgia, twierdzi, że głównym antydepresyjnym mechanizmem, dzięki któremu ćwiczenia fizyczne wpływają na pracę mózgu, jest regulacja poziomu serotoniny i noradrenaliny – to one odpowiadają za stan naszego nastroju.

Sport leczy ciało i duszę. Czytaj więcej>>



Większość obecnych na rynku leków antydepresyjnych to substancje powodujące zwiększenie poziomu serotoniny w organizmie. Noradrenalina z kolei – jak podkreśla prof. Holmes – jest kluczową substancją odpowiedzialną za poziom stresu i nasze reakcje na niezależne od nas zewnętrzne wydarzenia.

Regularne ćwiczenia fizyczne wyraźnie zwiększają poziom obu substancji w organizmie, więc spełniają doskonale tę samą funkcję, co leki antydepresyjne. Serotonina wpływa korzystnie na nastrój, a noradrenalina zwiększa wytrzymałość na stres, który także odgrywa istotną rolę w rozwoju zaburzeń depresyjnych czy lękowych. Systematyczne ćwiczenia powodują więc, że nie tylko czujemy się lepiej, lecz także jesteśmy znacznie bardziej 
wytrzymali.

Zdaniem wielu neuronaukowców – także prof. Holmesa – depresja i inne zaburzenia nastroju mogą być ceną, którą płacimy za rozwój cywilizacyjny. Ten wniosek potwierdzają zresztą dane epidemiologiczne. Największy odsetek zachorowań na depresję (nawet do ok. 17 proc. populacji) występuje w krajach najwyżej rozwiniętych, m.in. w Stanach Zjednoczonych. Tymczasem, jak przekonują neuronaukowcy, nasze mózgi zostały ewolucyjnie ukształtowane do życia w nieustannym ruchu. Siedzący tryb życia to zjawisko charakterystyczne dopiero dla współczesności.

Na szczęście, dzięki rozwojowi współczesnej nauki możemy skutecznie wrócić do korzeni. Wystarczy 30 minut szybkiego marszu pięć razy w tygodniu albo 
30 minut intensywnego aerobiku trzy razy w tygodniu. Nic trudnego, sama 
przyjemność.

Tekst: Tomasz Stawiszyński


[link widoczny dla zalogowanych]


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum: depresja, smutek, leczenie, inne ... Strona Główna -> 114 _forum_ wpisujmy swe znaleziska netowe linki na temat lecznia depresji i innych podobnych... ascendii... antropofobii itp. nie jestes juz sam... Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin