Forum: depresja, smutek, leczenie, inne ...

[kokolinka486]

"Asertywność a depresja" - czy to się wyklucza? Czy wprost przeciwnie- pomaga przejść ciężkie chwile? Zapraszamy do rozmowy na pokoju #depresja w czwartek 5.09.2013r o godz. 21.30

Do zobaczenia

[ewa 67]

Dziękujemy Kokolinko

[kokolinka486]

No i jesteśmy po kolejnej rozmowie tematycznej


Według nas :
-Asertywność, to umiejętność pełnego wyrażania siebie w kontaktach z
innymi ludźmi.
-Asertywność to "nie rób drugiemu, co tobie niemiłe,,
-Postawa asertywna to obrona poczucia własnej godności, umiejętność osiągania porozumienia, szacunek i sympatia dla siebie, szacunek dla innych, umiejętność wyrażania siebie, niekrzywdzenie i nieranienie innych.
-Zachowanie asertywne oznacza bezpośrednie, uczciwe i stanowcze
wyrażenie wobec innej osoby swoich uczuć, postaw, opinii i pragnień,
w sposób respektujący uczucia, postawy, opinie i pragnienia drugiej osoby.
- Zachowanie asertywne NIE jest zachowaniem agresywnym
- Asertywność nie jest wrodzona, można się jej nauczyć.

Korzyści z bycia asertywnym:
-poczucie własnej wartości,
-poczucie własnej mocy i siły,
- wzrost pewności siebie,
- większa skuteczność,
- dobre, poprawne stosunki z innymi,
- poczucie satysfakcji i zadowolenia z siebie oraz szacunek innych


Asertywność jest prawem do:
- wyrażania własnych myśli i opinii, nawet jeśli różnią się one od poglądów innych ludzi,
- wyrażania własnych uczuć i brania za nie odpowiedzialności
-mówienia "nie" bez poczucia winy
- zmiany zdania bez konieczności usprawiedliwiania się
- popełniania błędów i do ponoszenia za nie odpowiedzialności
-proszenia o to, czego się chce i potrzebuje
- szacunku u innych ludzi oraz ich szanowania


Jak uczyć się asertywności?
- Warunkiem asertywnego zachowania jest poczucie własnej wartości.
- Nie porównuj się nieustannie z innymi, zawsze znajdziesz kogoś lepszego.
- Daj sobie szansę popełniania błędów.
- Wyrażaj własne zdanie w sposób otwarty.


Doszliśmy do wniosku , że nam samym w depresji może być trudno asertywnym , ale ,,na pewno bardzo pomaga asertywność innych z otoczenia bo nie przekraczają naszej granicy tylko potrafią rzetelnie odnieść się do problemu i wyrazić swoje zdanie - a to może zmobilizować, albo wzbudzić zaufanie,,

Dziękujemy Wszystkim za udział w rozmowie, i zapraszamy na kolejne